[...] pieczarkami, mięsem i masłem to już jest w moim zasięgu kucharskim. Straszne - tak wydziwiać w kuchni :-D Jak dzisiaj odpuszczę trening (a istnieje taka mozliwość, bo mam po pracy wyjazd mały) to jutro pójdzie trochę węgli i długie bieganie. Jeżeli coś poćwiczę, to jutro odpoczywam. Plany na grudzień mam takie, że nie mogę zmarnować efektu "10 [...]
[...] wyklelo, jakos to przezylam. Jako ze dla mnie szklanka jest zawsze do połowy pełna to wyciągnęłam z tego plusy: w życiu nie zacznę grać, przez skrypty nauczylam sie trochę pracy ze skryptami, i sporo wpadło słownictwa z angielskiego. Mezus rypie okazjonalnie ale jak juz siądzie }:-(( i dlatego sie cieszę ze kupiliśmy ogródek dzialkowy, bedą [...]
[...] 500 swingów + 8 km z przebieżkami. W środę 500 swingów z dużym odważnikiem, bo wieczorem mam z dzieciakami się zameldować u ortodonty i muszę lecieć na siłownię od razu po pracy, a tam tylko Caryca Katarzyna na mnie czeka. Plecaki na wodę oglądałem. W Decathlonie są po 50 zł - 1 litr pojemności. Dopijam kawę, nastawiam mięcho do pieczenia [...]
Idzie bardzo fajnie bo jak pas w dół a inne obwody w górę to tylko się cieszyć. Zaglądam regularnie W pracy mam kardio to pewnie dlatego z pasa zleciało :-D Pracuję na rafinerii naftowej i jakiś czas temu miałem do wyboru albo samochód, albo rower. Wiadomo że wybrałem rower :-) A że teren jest dość spory to kilka kilometrów dziennie zawsze [...]
[...] bokiem z tego co czytałem u kilku poważnych trenerów i sam tak uczę innych elemenetem prowadzącym ma być łokieć i ona jest najwyższym elementem w ruchu. To daje możliwość pracy najmocniejszej bocznego aktonu. Pan na pierwszym zdjęciu robi wersję siłową czyli te ramiona ma mocno ugięte, a na drugiej fotce ja bym zrotował do przodu ramię. Każde [...]
[...] Taki przedtreningowy dzisiaj wleciał: Ale wszystko wliczone w bilans, także nie ma cheatowania :-) To w sumie to tylko 500 kcal, a uśmiech córki od ucha do ucha-bezcenne :-) Miałem dzisiaj wolne od pracy, bo w Holandii jest dzień króla heh. Ale był trening i pół dnia na rowerze także wydatek był ok. Pozdrawiam.
[...] ze 5 serie dodalem,po prostu czulo sie ogien ( a zylki jak powychodzily... ) *DIETA I SUPLEMENTACJA* Dzisiaj niestety obyło się bez gainerka miedzy posilkami, bo bylem, w pracy .... Co do dietki to tak wyglada kazdy dzien ( z wyjatkiem braku dzisiaj pozycji nr 5) wyglada tak: 1. porcja GM z rana 2. jajecznica z szynka z 4 jaj z ziolami + 20ml [...]
[...] pojda do sniadanka nr 1 rowniez, uweilbiam jablka , wiec nmi to na reke nawet :) a chlebek bialy wiem...przypal no ale musialem cos tam dorzucic a nie bylo razowca z rana :-/ no ten 3 posilek to musze jakos wzmocnic , wiem cos pokombinuje do poniedzialku, bo jutro tez w pracy i bedza tez kanapki ale napewno wiecej, bo neibedize gainerka.
[...] domowy 150g+pierś z kurczaka 50g+masło orzechowe 20g Suple: - Magnez - Wit. C - Whey DNA - Glutamina DNA - Kreatyna DNA - BCAA DNA - Pre workout DNA Koment: Dzień kolejny w pracy ale tym razem na 6h tak jak i jutro . Niestety oprócz pracy zostają pomoce w domu . Czasu zostaje z 40min na neta i spać po na 6 rano mam . Najgorsze jest to , że [...]
[...] Od wczoraj mam problem z kręgiem w odcinku szyjnym. Napitał mnie przy każdym dotknięciu. Zaczęło się od strasznego bólu głowy i karku - ledwo wróciłem wczoraj z pracy bo aż mi niedobrze było a środki przeciwbólowe z pracy nie pomogły i dlatego trening zrobiłem dopiero dzisiaj. Poprosiłem żonę żeby mi trochę rozmasowała kark i w [...]
[...] ja np. z powodzeniem stosowalem T3 san'a. + po cylu przez ok. tydzień do posiłków mozna dodawać węglowodany proste (~30-50g) w celu 'pobudzenia' tarczycy do wlasciwej pracy - sam praktykowalem ten sposob przez pierwszych kilka dni po odstawieniu cyto. u mnie z zachowaniem ww zasad wszystko wrocilo bezproblemowo do normy. Zmieniony przez - [...]
Cześć, odpisze tu na to co u Cokty napisałes, zeby mu juz nie spamować:p stary, ja też mam dużo nauki(najlepsze liceum w szkole, już drugiego dnia masa pracy domowej) do tego teraz na serio staram się uczyć, pare godzin idzie na to odrobienie i nauczenie się, do tego dziewczyna, koledzy, wyjscie na pingla/rower czy gdzies, siłownia i też robie [...]
[...] autorstwa WODYNA. Mój wcześniejszy post był mało dokładny i oczywiście zgadzam się, że kąt pocylenia tułowia czy też szerokość bądź rodzaj chwytu wpływa na wyeksponowanie pracy danych mm. Stwierdzenie które mnie zaintrygowało było coś w stylu - przy wiosłowanie ruch powinien być po łuku a nie prostolinijny. O to mi chodziło w 'ciągnięciu do [...]
2.03.2014 DNT cały dzień z magisterką przed kompem... dramat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d19da63d13e48f583c7663eb1fe8a9b.png 3.03.2014 DNT miał być trening, ale gdy wracałam z pracy, napisała do mnie promotorka, że jest wielkie halo i musiałam siedzieć nad pewną żmudną bzdurą do 23... :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2834fb2ce074bdfa1e91fb21ed563c4.png [...]
[...] z w-f na to pozwalała i często odwoływała zajęcia. Postanowiłam ćwiczyć w domu, robiłam 6- Weidera, skakałam troszkę na skakance, po jakimś czasie zauważyłam efekty mojej pracy. Zawsze podobały mi się kobiece sylwetki z lekko zarysowanymi mięśniami, a do tego potrzebne są ćwiczenia siłowe, więc postanowiłam zakupić sobie hantelki i trenować w [...]
[...] ziemi, - krótkie odłożenie obu rąk od podłoża, - równomiernie wypchnięcie ciała do pełnego wyprostu rąk, gdzie musi nastąpić krótkie zatrzymanie, -jedno ostrzeżenie odnośnie pracy tułowia,drugie kończy zaliczanie powtórzeń. Niezaliczenie ruchu: -nierównomierna praca całym ciałem, -nieodłożenie rąk w pozycji dolnej, -niezaakcentowanie wyprostu na [...]
[...] że jej nadmiar przynosi odwrotne skutki. od 2 do max 3 w ciągu dnia. piję natomiast dużo wody - ok 3-4 litrów dziennie. duża ilość wody działa na mnie pobudzająco w trakcie pracy. co do wyjścia na trening to też nie jest tak dokładnie, że jak wyjdę to już od razu jest ok. określiłbym to raczej tak, że dopiero jak zrobię 2-3 serię właściwym [...]
[...] to, że świetnie pracuje najszerszy, bo właśnie na nim się tutaj skupiam. Weź sobie 24 kg i spróbuj wycisną odważnik właśnie najszerszym, genialna sprawa. Jedna z wielu zalet pracy przy Bent Press to właśnie uzyskanie większej świadomości o pracy tego mięśnia i wyczucie go. Dzisiaj nawet jak kręcę kierownicą w aucie to spinam najszerszy ;-) [...]
[...] zamieścic tutaj parę zdjęć swoich lecz dzisiaj juz nie zdążę, ponieważ muszę je przyciąć do 800 kb. Jutro pierwszy dzień konkretniejszych zmian ( trening, dieta, szukanie pracy, regulacja trybu życia ). Dzisjaj luz, wizyta u dziewczyny, suty obiad, zakup pożywienia do dietki. Z fajkami się jakoś trzymam choć tak naprawdę rzuciłem je dopiero [...]
[BLOG] Trening i zdrowe podejście do diety by ryba266 fotki str. 63
